Ｗ槓跟直槓差在哪？練手臂最推薦這個！
March 04,2022
你在健身房有看過W形狀的槓鈴嗎？W槓雖然不常見，但其實它是練二頭肌、三頭肌第一會想到的健身器材，你知道嗎？許多專業的健身人士會用W槓來訓練手臂肌肉！原因是槓鈴的W狀結構設計可以減輕手腕壓力，保護手腕肌肉避免運動傷害，那麼究竟W槓優點好處還有哪些呢？一起來看看吧！
W槓和直槓差在哪？
W槓和直槓除了外型不同外長度也比較短，一半是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練，而長槓適合練胸肌（臥推）、背肌（槓鈴曲體划船或硬舉）、大腿（深蹲/蹲舉）。以結構設計來說，W槓是非常符合人體工學的器材，因為W槓的斜度設計讓手在抓握的時候，從上臂、肘關節、前臂、腕關節到手部，都會因為這個設計而符合人體工學，除了避免運動傷害之外，動作上也可以做得確實！
【左圖為W槓，右圖直槓】
W槓好處有哪些？
許多人長時間用錯誤的動作做彎舉等動作，造成了肘關節肌腰炎、手腕疼的健康問題，使用W槓可以減輕手腕在運動時的壓力，也讓手腕在訓練過程中保持中間的位置，重量平均會更安全；根據研究顯示，帶有波浪形狀的槓鈴更能刺激二頭肌的肌肉訓練，健身效果非常好！►了解更多細節
練手臂3大動作分享
斜板彎舉
訓練部位：二頭肌、三頭肌動作解說：
- 手握在W槓鈴與肩同寬至略寬的位置。
- 手臂貼平墊子，彎舉過程不離開。
- 將槓鈴彎舉至最高處，反覆進行。
站立彎舉
訓練部位：二頭肌、三頭肌動作解說：
- 反手握法拿起W槓，雙腳打開與肩同寬。
- 挺直站立，肩胛後收、挺胸、下背前壓。
- 將槓鈴彎舉至最高處，緊縮二頭肌在停頓一下，然後慢慢將槓鈴放下，反覆進行。
反手划船
訓練部位：闊背肌、二頭肌動作解說：
- 反手握法拿起W槓，雙腳打開與肩同寬。
- 屁股向後推，彎腰保持背部水平，抓起槓鈴。
- 拉起！背部拉直，胸部為挺，肩胛後收，槓要碰到或接近肚子，反覆進行。
W槓推薦 – GYMWAY專業重訓設備製造商
所謂「工欲善其事，必先利其器」，GYMWAY是專業的重訓設備製造商，擁有多年的製造經驗，和無數家知名健身房合作，最高品質又耐用的健身器材一直是我們堅持的事，W槓是我們的明星商品，如有W槓需求，歡迎聯絡我們。結論
每一種槓鈴杆都有它的特色，在挑選槓鈴種類時要取決於你的訓練目的、能力範圍與自身需求。如果你想練手臂，絕對不能錯過W槓，選擇適合的健身器材，使用起來可以更安全、舒適，但別忘了實用性和美觀也是很重要！選擇GYMWAY重訓器材陪伴你度過辛苦的健身過程，讓你自信的展現訓練成果！►我有重訓器材批發、企業訂製需求 【馬上洽談】