近年來吹起一陣運動風，越來越多人下班後喜歡上健身房、運動中心，除了讓身體更健康之外，運動後改善身形線條，創造美好體態是許多人運動的目標。今天為大家介紹自由重量和機械式重訓器材的特色和常見的器材！經營一間成功的健身房一定要知道該投資哪些CP值高的重訓器材，一起看下去吧！
 

自由重量

自由重量的上手難度較高，新手若是無人教學輔導，都不建議自行操作，否則有受傷風險。但自由重量訓練好處多，首先因為維持身體穩定都得自己來，長期訓練下來，身體穩定性會更好，且自由重量身體動作更自然、動用肌群也更多。接下來介紹自由重量常見的重訓器材。
 

槓鈴

鍛鍊肌群：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。
槓鈴也是健身房必備重訓器材，槓鈴又有分為標準槓鈴、奧林匹克舉重槓鈴、W槓鈴、農夫槓、硬舉槓、瑞士槓等種類，可別小看這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全，可以配合各種訓練方式增加或減少槓片的重量，搭配各種姿勢能夠鍛鍊群身肌群。
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啞鈴

鍛鍊肌群：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。

啞鈴是個很普遍常見的運動器材，每次到健身房都可以看到啞鈴的身影，無論是想要全身運動還是特別鍛鍊特定部位都可以滿足，重量還可以自由加重，能幫助減肥、提升耐力、增加身體線條感，基本上都可以利用啞鈴來進行全身訓練，像是從拉背划船、臥推或是啞鈴硬舉等，絕對是健身房必備重訓器材之一！
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臥推舉重架

鍛鍊重點：胸大肌、輔助肌、三角肌、肱三頭肌等部位。
臥推（Bench Press）也叫做仰臥推舉，如名字解釋意思是躺著將重量向上推起的動作。主要訓練的部位就是胸肌，輔助鍛鍊肌群則是輔助肌、三頭肌、三角肌，是最受歡迎的訓練上半身運動，因為胸肌練起來後，上半身厚度也會增加，當厚度增加，男生穿衣服就會更好看、更有男子氣概，所以健身房的重訓器材不能缺少臥推舉重架以及槓鈴唷！
 

槓片

鍛鍊肌群：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。
不要以為槓片只能搭配槓鈴使用！深蹲和練腹都用的到槓片，且形狀關係，更好維持身體平衡、姿勢正確，且槓片的重量設計，能讓槓鈴、機械重訓器材有不同的訓練效果，是一種用途很多的重訓器材。
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機械式重訓器材

機械式器材好處就是適合新手，由於新手的姿勢一定沒辦法非常穩定正確，藉由機械式器材的特性，幫助健身新手找到局部部位發力的感覺，但通常只能訓練到單一肌群，所以通常要搭配多種器材會比較理想。以下介紹常見的幾種機械式重訓器材。
 

Cable滑輪機

鍛鍊重點：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。
健身滑輪機器，業界通常直接叫cable，又可以叫做滑輪纜繩訓練機、纜繩機、龍門架，滑輪機的訓練原理是透過滑輪繩拉起槓片，能夠有效訓練手部的肌耐力，透過多角度調整繩索高度、角度、動作姿勢後，可以刺激任何部位達到燃脂的效果，高度彈性的特色，是健身房必備的一種重訓器材，也有許多人打造居家健身房的熱門選擇之一。
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腿推機

鍛鍊重點：股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌。
推腿機是模擬深蹲所設計出來的機械式器材，是一種複合式的負重訓練，又因為腳放置在踏板上的角度和位置不同，都會影響訓練到的肌肉部位，腿推機比深蹲易操作且保證有感的重訓器材，是健身房非常熱門的器材唷。
 

滑輪下拉機

鍛鍊重點：依訓練方式而異，可以鍛鍊全身肌群。
想練出好看的背部線條就要靠這台，在訓練時要注意不用到二頭肌、前臂代償，若不之怎麼調整，可採用「虛握」的方式，來幫助感受背部發力，還是沒辦法重量可能就調太重了，需要降輕重量來訓練。滑輪下拉機必須搭配的好幫手-拉力桿，少了它這台機器就不能使用了，而拉力桿也有分成多種款式，滑輪下拉機通常搭配48英吋專用拉桿
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結論

今天分享重訓會需要的5個基本器材，運動器材是健身房的門面，除了款式多會更吸引會員加入外，器材的品質、品牌也都是消費者很注重的重點。GYMWAY是專業的重訓設備製造商，擁有多年的製造經驗，和無數家知名健身房合作，最高品質又耐用的健身器材一直是我們堅持的事，如有重訓器材需求，歡迎聯絡我們。